Escadas de exercícios para crianças: agachamentos, flexões, pular corda e barra fixa

Como funciona uma escada de esportes?

Cada degrau de uma escada é uma pequena meta de exercício, como 5 flexões na parede ou ficar pendurado por 10 segundos. O degrau mostra um vídeo curto, em repetição, do bichinho cérebro da criança fazendo exatamente o movimento, com a contagem na tela, mais três frases de como fazer que um adulto lê em voz alta e uma frase de segurança. Um cronômetro ou um contador ajuda no caminho. Quando termina, a criança toca em "Consegui!" e espera por você. Você aprova e as estrelas chegam, ou devolve para tentar de novo.

Quantas flexões uma criança de 10 anos deve fazer?

A Brainimo não dá um número único; ela dá uma escada para subir. Para 9 a 11 anos, a escada de flexões é assim: 10 flexões de joelho, prancha por 30 segundos, 10 flexões no sofá, e depois 3, 5, 10 e 15 flexões de verdade. De 7 a 8 anos, começa com 10 flexões na parede e vai até 5 flexões de verdade. De 4 a 6 anos, fica nas flexões na parede, pranchas curtas e flexões de joelho. São os degraus da nossa escada, não padrões de condicionamento físico nem orientação médica.

Como é a escada de barra fixa para crianças?

A escada de barra fixa fortalece a pegada e a força antes de qualquer barra de verdade. De 4 a 6 anos, a criança só se pendura e balança: ficar pendurada de 5 a 20 segundos, balanços de macaco e joelhos para cima pendurada. De 7 a 8 anos, entram o queixo acima da barra, 3 descidas bem lentas e 3 barras com ajuda antes da primeira barra de verdade e, depois, 3 seguidas. De 9 a 11 anos, a escada continua até 8 barras seguidas. A frase de segurança diz que um adulto fica do lado da barra, com chão macio embaixo.

Em que ordem as escadas de esportes abrem?

As escadas abrem em ordem, começando pelas que não precisam de equipamento. O nível 1 de esportes abre os agachamentos, o nível 2 acrescenta as flexões, o nível 3 acrescenta pular corda e o nível 4 acrescenta a barra fixa. Terminar uma escada inteira também abre a próxima. Se a criança já é ativa, um teste de nível rápido com 8 perguntas de sim ou não, como "5 flexões na parede: você consegue?", pode abrir mais escadas de uma vez.

Como as estrelas dos exercícios viram prêmios de verdade?

Jogos, tarefas e prêmios de verdade usam as mesmas estrelas. Cada degrau de esportes vale de 5 a 15 estrelas, subindo ao longo da escada, e as estrelas só chegam quando você aprova o degrau. As estrelas de exercício ficam fora do limite diário de estrelas dos jogos, então um dia bem ativo conta por inteiro. A criança troca as estrelas no Balcão de Prêmios por prêmios que você escolheu, e você aprova cada um.

Como funciona

1. 1A criança escolhe uma escada aberta e assiste ao bichinho cérebro fazer o próximo degrau.
2. 2Ela faz o exercício com um adulto por perto, usando o cronômetro ou o contador.
3. 3Ela toca em "Consegui!" e o degrau espera por você.
4. 4Você aprova na Área dos pais e chegam de 5 a 15 estrelas.
5. 5As estrelas vão para um prêmio que você colocou no Balcão de Prêmios.

O que os pais controlam

• Você aprova cada degrau de exercício, ou devolve para tentar de novo.
• Você pode fazer um teste de nível junto com a criança para abrir as escadas certas para ela.
• As estrelas de exercício aprovadas não contam no limite diário de estrelas dos jogos.
• A faixa de idade de cada criança, definida pelo ano de nascimento, escolhe qual versão de cada escada ela vê.

Perguntas que os pais fazem